免疫力を意識して始めた健康習慣①｜毎日の酢ヨーグルト

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こんにちは、Nicoです。

顔面神経麻痺を発症してから、2カ月半がたちました。

顔の状態も、少しずつ回復してきて、今は発症前と比べると7〜8割くらい戻ってきたように感じています。

ニコ

セルフケアやリハビリ頑張ってよかったねー！！

日常生活もほとんど元通りになってきたことで、以前よりリハビリがおろそかになってしまうこともあります。

でも、まだ後遺症が出る可能性もあるため、「しっかりリハビリを続けなきゃ」と、あらためて思い直しています。

ここ最近は忙しい日が続いていたのですが、顔が少し痙攣したり、落ち着いていた痛みがまた出てきたりして、不安になりました。

疲れがたまっていたのかもしれないね💦

そんなときは、顔を温めたり、リハビリで教えてもらったマッサージをしたりすると、私の場合はだいぶ楽になりました。

そして、以前病院の先生から「顔面神経麻痺は再発する可能性もある」と説明を受けたことを思い出し、あらためて日頃から体調を整えることや、免疫機能をサポートする生活習慣を意識しようと思いました。

今回、新しく始めた習慣は、ヨーグルト飲料と黒酢を組み合わせて飲むことです。

きっかけは、『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』という本を読んだことでした。

この本はイラストも多く、私のように専門的な本が少し苦手な人でも読みやすかったです。

また、「免疫力」という言葉が気になっていたこともあり、タイトルに惹かれて手に取りました。

腸内環境を整えることを意識して、ヨーグルト飲料を取り入れている人も多いと思います。

私自身も、顔面麻痺を発症してから、体調管理のためにヨーグルト飲料を飲むようになりました。

そして今回知ったのが、ヨーグルト飲料にお酢を混ぜる「酢ヨーグルト」です。

最初は、

「え？ヨーグルト飲料にお酢？どんな味なんだろう……」

と、正直ちょっと抵抗がありました。

でも、実際に飲んでみると、思っていたより飲みやすかったです。

「体調管理のための新しい習慣として続けられそうだな」と感じました。

作り方はとても簡単です。

ヨーグルト飲料150mlに、お酢を大さじ1杯加えるだけ。

私は黒酢を使って始めてみましたが、今のところ毎日続けられています。

お酢の種類についても本で紹介されていましたが、酢酸菌を含む「にごり酢」などもあるそうです。

黒酢やりんご酢、玄米酢などにもさまざまな種類があるので、自分が続けやすいものを選ぶのがいいのかなと思います。

ヨーグルト飲料やお酢は、それぞれ腸内環境や毎日の健康を意識して取り入れる人も多い食品です。

私も「これを飲めば病気を予防できる」というより、毎日の食生活を少し整える習慣のひとつとして続けてみようと思っています。

顔面麻痺を経験してから、以前よりも「元気に過ごせることは当たり前ではないんだな」と感じるようになりました。

だからこそ、忙しい日でも少しだけ自分の体を気にかける習慣を、これからも続けていきたいです。

※注意
この記事では、私自身が実践して感じたことを紹介しています。酢ヨーグルトが合わない方や持病・服薬などがある方もいるため、無理に行わず、自分の体調を優先したいと思っています。