突然、顔面神経麻痺になり回復にすごい時間がかかる事を知って、本当に元に戻るのかな？いつ頃から回復するのかな？後遺症は残るのかな？と気持ちが落ち込んだり不安になると思います。私は1年くらいかかるかもしれないと先生から言われショックだったのをよく覚えています💦
特に発症してからしばらくは、症状が悪化して顔のこわばりが強くなったり、痛みがつよくなったりする方もいると思います。
私は2週間半位顔の麻痺やこわばりがひどい状態が続き、顔や頭、耳辺りの痛みが続いていました。
その時期に温めるケアをすると、
- 顔のこわばりがやわらぐ
- 痛みがやわらぐ
- よく眠れる＝回復にいい
- リラックスできる、気持ちがおちつく
- リハビリテーションの前に温めるといい
このような効果を感じたので私が生活に取り入れていた温めるケアについて紹介したいと思います！
ぬくぬく温まると、きもちいいよね
顔を温める
病院から教えてもらったリハビリ動画で「顔を温める」とあったのですが、これがとても気持ちよく顔のこわばりと痛みがやわらぐのを感じました。
私は顔の痛みがしばらくあったので顔のマッサージは無理には行わず、温めるケアを顔や耳、首肩周りを中心に1日に3回5～10分行っていました。
顔を温めるのに使ったのは、
●充電式湯たんぽ
家にもともとあった充電式湯たんぽを最初はつかっていました。
熱くなりすぎず、中身が液体タイプのものだったので柔らかく顔をうずめてもフィットしてくれてよかったです。
カバーは洗えるので衛生的で、充電器に差しておけば10分くらいで温まります。長い時間温かいので、もちろん寝る時にも使えますし、冬の季節はこれを抱っこしてTVを見たり等リハビリ以外にも色々と使えます◎
 | 価格:3580円 |
●あずきのちから
あずきのちからという商品も購入しましたが、これもすごくよかったです。
100％あずきの天然蒸気でじんわりぽかぽか、ほんのりあずきのにおいがして顔や体のこわばりが和らぎすごくリラックスできます。
顔用・首肩用・目元用といろいろあるみたいで、生理やリラックスしたい時などにもつかえます！全種類あつめたくなりますね💗
顔用↓
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首肩用↓
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目元用↓
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お風呂に入り温める
発症する前は、忙しいとシャワーですませてしまうことも多かったのですが、顔面麻痺になってからはしっかりと湯ぶねにつかり体をあたためました。
シャワーを首と肩にしばらくあてて血行をよくし、さするマッサージもしました。（顔には直接シャワーをあてないようにしていました💦）
ぬるめのお湯に10分～15分位つかるようにし、お風呂タイムをしっかりとることで体が芯から温まり、入浴後は顔のゆがみや痛みがやわらいで楽になっていました。
●入浴剤
入浴剤を使うといい香りや色などでお風呂時間が楽しみになりおすすめです。
バスソルトは発汗作用、デトックス効果などがあり血行が促進されてほかほか体が温まります。
ドイツのクナイプのバスソルト3個セットは、その日の気分で使い分けられるのがいいです✾これを使うとお風呂タイムが一気に優雅なリラックス時間になります↓
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まずは色々試してみたい方はアソートセットもおすすめです↓
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飲み物で温める
体の内側から温めて免疫力もあがる「生姜」をすって毎朝飲むようにしました。
風邪気味の時は生姜を食べるようにすると体が温まり何となく(笑)いい効果を実感していましたが、免疫力アップや代謝アップなどいい働きをしてくれる事を知り、顔面麻痺をきっかけに毎朝摂取するようにしました。
今までも生姜紅茶や生姜ココア、生姜の佃煮などいろいろ試しましたが、忙しい朝でも手軽においしく摂取出来て、めんどくさがりな自分にあっていたのは生姜スープでした。
- 好きな器を用意
- 白だしを適量器に入れる ※中華出しとかもおいしいです！
- 生の生姜をすりおろしていれる ※チューブより生の生姜がおすすめ！
- お湯をそそいで出来上がり
レシピを紹介するのが恥ずかしいほど簡単です(笑)
生姜はよく洗って皮付きのままですります！
これを朝飲むと、ぽかぽか体の内側からあたたまります。
ビタミンC豊富なレモンの皮をすりおろして一緒に入れることもあります。
私の朝ご飯はこのスープとバナナだったり、しっかり食べたいときは具沢山のスープをつくって器によそった後にすりおろした生姜をたっぷり入れたりとその時の気分で色々変えています。
温かい飲み物ってほっとするし
体の中がじわ～って温かくなるよね💗
生姜をおろすときにとても役立ったのが、Microplane社のジャパニーズスタイルグレーターです。
TVで紹介されていたのを見て購入したのですが、すごい！ふわふわの仕上がりで生姜の残りやすい繊維も細かくなって口当たりがよくなります！
する時の力もそんなにいらないし、お手入れも簡単です。
大根やにんにく、チーズなどいろんな食材にも使えます。
一度買えばずっと使えるしいいお買い物でした。
人気過ぎて売り切れの場合もあるかもしれないです💦
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衣服で温める
私が顔面麻痺になったのは6月中頃で、クーラーを使う日が少しずつ出てきていました。
いつもなら寝るときは半袖を着ていましたが、朝起きた時や体が冷えると顔のこわばりや痛みが強くなる感じがあったので寝る時は薄い長袖を着ることにしました。
また就寝用の気圧ソックスも履いて冷え対策をしました。
そうすると、体が温まるおかげかいつもより深い眠りにつけて、よく夜中に目を覚ましていたのですが一晩中目がさめないでずっと眠れる日が多かったです。
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睡眠は回復につながる不可欠な部分なので、温めることで睡眠の質をあげられたのはよかったです。
ふわ～
まとめ
顔面麻痺の時期、私自身が実際に取り入れていた温めるケアや温活をご紹介しました。
顔面麻痺の症状や感じ方、回復のペースは人それぞれ違います。ぜひ、ご自身の体調や症状に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてください。
この記事を読んでくださっている方の中には、突然の顔面麻痺に不安や戸惑いを感じている方もいらっしゃるかもしれません。
温めるケアが、体をやさしくほぐすだけでなく、少しでも気持ちを落ち着かせ、ほっとできる時間につながれば嬉しいです。
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